อาหารคลายเครียด

emma3_t@hotmail.com | 12-11-2556 | เปิดดู 7863 | ความคิดเห็น 0

ขนมปัง และข้าวไม่ขัดขาวทุกชนิดเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ให้พลังงานคือน้ำตาลกลูโคส แก่เซลล์สมอง

ซึ่งต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ ถ้าร่างกายรับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยเกินไป ผลเสียคือทำให้สมองอ่อนล้า

และเหนื่อยง่าย เนื่องจากขาดน้ำตาลกลูโคส

เมื่อเรากินคาร์โบไฮเดรตมากไป ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดจะสูงขึ้นทันที ซึ่งเป็นผลเสียต่อสมอง แนะนำให้กิน

ขนมปัง และข้าวไม่ขัดขาวในปริมาณเหมาะสม ร่างกายจะค่อยๆดูดซึมกลูโคสมาใช้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ส่งผลดีต่อการสร้าง

เซโรโทนินในสมองให้เพิ่มขึ้นทำให้รู้สึกผ่อนคาย หายเครียด

Next	ลูกน้อยในครรภ์กับช็อคโกแลต
Previous	การกินอย่างไม่ให้อ้วน

ความคิดเห็น

วันที่: Thu Apr 02 10:05:38 ICT 2026

All Comments: 0 Pages: 1/0